かかとのひび割れ、放置するとどんどん悪化ししまいには取り返しのつかないくらいカチカチに。
そんな経験はありませんか？
例えカチカチになった踵でもこの記事を参考にすれば子供の頃ように柔らかい足に戻る事ができるかもしれません。
この記事では踵のひび割れの原因と対処法、そしておすすめのケアアイテムを紹介します。
かかとのひび割れの主な原因とは？
足の踵（かかと）を改めて見たことはありますか？
ガサガサして、ひびが入っていることがありますよね。この状態を「ひび割れ」といいます。
でも、どうしてかかとがこんなになるのでしょうか。
適切な保湿ができてない
体は水がとても大切です。特にかかとは、水分がなくなりやすい部分なんです。冬になると、部屋の空気が乾燥して、かかとも水分を失いやすくなります。
お風呂の後しっかりと保湿剤を塗らずそのまま放置をしてしまってはいませんか。
長時間の歩行
一日中、歩いたり立ったりしていて足にはかなり普段がかかっているんです。そのせいで、かかとが少しずつ傷ついて、ひび割れが起こることがあります。
靴が合わないから
靴が足に合っていないと、かかとに悪い影響が出ることがあります。硬い靴や、サイズが合わない靴を履くと、かかとはもっと傷つきやすくなります。
体の中の異常サインかも
体の中で何かがおかしいと、かかとにも影響がでることがあります。たとえば、特定の病気が原因で、かかとが乾燥しやすくなることもあります。
ひび割れは放っておくと深刻になる？
踵のひび割れが浅い場合は痛みを感じないこともありますが、ひび割れが深くなったり、広がったりすると痛みを伴うことがよくあります。
特に歩行時や体重をかけるとき、皮膚がさらに引っ張られることで痛みが強くなることがあります。
また、ひび割れから細菌が入ると感染のリスクもあるため、注意が必要です。
痛みが増す
最初は小さなひび割れでも、歩くたびにひび割れが広がったり深くなることがあります。すると、歩くだけで痛みを感じるようになることがあります。
感染のリスク
ひび割れた部分から、外部から細菌が入ってきやすくなります。最近が入ると炎症を起こしてしまったり腫れたりすることがあります。
皮膚のトラブル
放置すると、ひび割れ以外の皮膚のトラブル、例えば水脹れになってしまったり、他のトラブルが起こりやすくなってしまいます。
歩き方が変わる
痛みを避けるために、変な歩き方をしてしまい、それが足や腰の他の部分の痛みの原因になることも。
ひどいときの緊急対策方法
かかとのひび割れが深くなって困っている、そんな思いでこの記事にたどり着いた人もいるのではないかと思います。
正しい対策で少しでも楽になる方法を紹介します。
保湿クリームをたっぷり使う
まずはなんといっても保湿が一番。
ひび割れの部分に、保湿クリームをしっかりと塗りましょう。
乾燥を防ぎさらなるひび割れの悪化を防ぎます。
ひび割れ部分を保護
ひび割れた部分を直接靴や地面に触れないように、ガーゼや絆創膏で優しく覆って保護しましょう。
さらなるダメージを抑える事ができます。
足湯で温めてみる
軽く温かいお湯に足をつけることで皮膚がやわらかくなり、ひび割れの痛みも和らぎます。
ただし、長時間の足湯は避けましょう。
靴、またはインソールを見直す
もしかしたらひび割れの原因は今履いている靴があってないからかもしれません。
靴を変える事が難しいなら柔らかいインソールへ交換したり、クッション性のあるインソールで足への負担を減らしたりする事が大切です。
医師の診察を受ける
それでも治らない、ひび割れがとても深く痛みが強い場合は皮膚科や整形外科の医師に診てもらうのが最もです。
日頃からの対処法！かかとを守るための日常ケアとおすすめグッズ
かかとのひび割れを予防するには毎日のケアが欠かせません。
そして、そのケアをサポートしてくれるアイテム選びも大切です。
日常のケア方法と役立つおすすめグッズを紹介します。
O’Keeffe’s ヘルシーフィート フットクリーム
乾燥した踵に潤いを与える保湿クリーム。
海外でとても人気のクリーム、最近だとロフトなどでも取り扱いがある様です。
ベタつかず、無香料なので出先でも気にせず使え、靴などに匂い移りもしません。
かかとクリームですが、肘や膝にも使えると高評価。
酷い乾燥でもつるつるに。
ポチップ
【足裏 角質除去】ベビーフット イージーパック（60分/30分）
足用の角質パックです。
使い方は簡単でハサミで自分の足の形に切り取り、足に貼り記載された時間放置し、後はシャワーで洗い流すだけです。
施術後は効果を感じられませんが、一週間ほど経つと古い角質がポロポロと剥がれてきて綺麗な足に。
「足の裏全体が一皮剥けたみたい！」
と高レビューが5000件以上。
日頃から余計な角質を取りのぞき、清潔な踵を保つこともひび割れ対策になるでしょう。
ポチップ
サンパック公式 フットグルーマー グラン フットケア かかと ケア
こちらはお風呂で使えるフットグルーマー。
スクラブコートを塗布した1456本ものブラシが肥大化した角質だけを除去。
踵の硬化に悩んでた人も毎日使う事で改善されたと高レビュー。
母の日のプレゼントとしても人気の商品です。
足裏を万遍なく洗えるので足の臭い対策になるし良い事づくめ。
使用後はフックにかける事ができるので衛生面も◎マッサージとしてもとても気持ちいい。
ポチップ
【3足組】 ルームシューズ 冬 発熱 くつした くつ下 あったか 暖かい 冷え取り 冷えとり 靴下 『 温泉ソックス ショート 』
クリームで保湿した後は「保護」する事も大切です。
累計10万足を販売したこちらのルームソックス。
通気穴付きで蒸れを逃したり、リバーシブルで使用できたりと衛生面も優れています。
カチカチだった足裏、踵が柔らかくなってきたと高評価。
保護だけではなく冷え性対策としても使えるのがポイント高いです。
ポチップ
インソール [ 楽歩人ラフットインソール 左右組 ]疲れない スニーカー
沢山歩いた後や仕事終わり「特にかかとが痛くなる…」という方におすすめのインソール。
普段履いてる靴やパンプスのインソールをこちらに入れ替えるだけで全然違う！歩きやすくなった！と高評価。
普段から踵に対するダメージを減らしてあげるのもひび割れ対策の大切な１つです。
ポチップ
まとめ
私はこの様な事とアイテムを日頃から使い、つるつるの足を手に入れる事ができました。
大切なのは放置せずできる事は毎日ケアすると言う事です。
「まだ大丈夫」とケアを怠っていると取り返しのつかないくらいひび割れたり、歩くのが辛いほどの状態にもなりかねません。
常日頃から最低限のケアをするように心がけるのが大切です。
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